Está chegando a hora! No dia 19 de setembro, o Rocky Mountain Games desembarca no Pico do Jaraguá, em São Paulo (SP). Em sua primeira passagem pela capital paulista, o festival que celebra o esporte outdoor e a cultura de montanha reunirá provas de Trail Run, MTB, e-MTB, Gravel e, claro, o Uphill — modalidade em que o objetivo é vencer uma pirambeira no menor tempo possível.
Se em outras provas a distância é o principal desafio, no Uphill é o relevo que dita o ritmo. A modalidade exige que o atleta supere rapidamente uma grande quantidade de altimetria acumulada, transformando cada rampa em um teste de força, estratégia e resistência mental.
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O Uphill do Rocky Mountain Games terá um cenário conhecido dos corredores paulistanos: a Trilha do Pai Zé, uma das subidas mais tradicionais do Pico do Jaraguá e um verdadeiro playground dos trail runners da metrópole. O percurso terá 2 quilômetros e 388 metros de desnível positivo, com largada prevista para às 13 horas.
Em parceria com a Decathlon Brasil e com a atleta profissional Mika Picin, reunimos três dicas para quem deseja se inscrever no Rocky Mountain Games, evoluir nos treinos ou simplesmente descobrir por que tanta gente escolhe subir — mesmo sabendo que vai doer.
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1 – Força
Um dos pontos fundamentais para desenvolver a força nesse tipo de modalidade é fazer um trabalho específico na academia para membros inferiores com foco nas panturrilhas. “Elas serão muito exigidas”, explica Mika. Para isso, a sugestão é encontrar um bom educador físico para fazer um trabalho personalizado voltado totalmente para o desempenho no Uphill, além de unir isso às outras duas dicas abaixo.
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2 – Treino de corrida específico
É impossível evoluir no Uphill sem treinar especificamente para isso e, portanto, não tem como escapar dos treinos de corridas em subidas. Para quem mora longe das trilhas, aquela grande escadaria que provavelmente tem na sua cidade, pode ser uma grande aliada. Suportar o cansaço pode ser bem desafiador e Mika sugere treinos intervalados do tipo: subidas de 1 a 3 min bem forte, descendo trotando para recuperar e preparar para o próximo tiro na mesma subida.
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3 – Cabeça
Além da preparação física, quando se trata dos principais pontos para evoluir no uphill, o treino mental é imprescindível. Isso porque, poucos exercícios cansam tanto quanto correr em subidas. “Esteja preparado mentalmente para sofrer muito”, alerta Mika. “As provas de exigem foco, concentração, e aceitação de que subir, sempre vai ser difícil”, explica ela. Esse tipo de modalidade além de trabalhar o corpo, também desenvolve a resistência mental e trabalhar a mentalidade certa é uma das grandes chaves.
As inscrições podem ser feitas aqui. Para acompanhar informações sobre os percursos e outras novidades, fique de olho no perfil oficial do Rocky Mountain Games no Instagram.
O Rocky Mountain Games conta com patrocínio master da Jeep. Patrocínios: Decathlon e Sympla. Realização: Prefeitura de São Paulo, Virada Esportiva, OSEB e Rocky Mountain. Apoio: Melhoramentos. Mídia oficial: Go Outside.
Serviço:
Rocky Mountain Games – Etapa Pico do Jaraguá
Data: 19 de setembro de 2026
Local: Pico do Jaraguá – São Paulo (SP)
Evento: Virada Esportiva de São Paulo
Modalidades: Trail Run, MTB, e-MTB, Gravel, Uphill, Desafio Rocky e Trekking Experience.
Inscrições: Sympla.
Mais informações: site do Rocky Mountain Games ou @rockymountaingames no Instagram.
Matéria produzida pelo Go Outside, mídia oficial do Rocky Mountain Games. Veja a publicação original.
